Многие из нас сталкивались с таким явлением как бессонница. Эта проблема может возникнуть в любом возрасте, так как его провоцируют очень распространенные ситуации в современной жизни. Тем не менее, пожилые люди чаще остальных испытывают на себе проявления этого недуга.
Так как люди в пожилом возрасте более подвержены нарушениям сна, причины того можно разделить на психологические и физиологические.
Психологические проблемы могут возникать из-за сильных потрясений или переживаний человека
К таким ситуациям относятся:
- Одиночество.
- Переход на пенсию.
- Финансовые проблемы.
- Переживания за семью.
- Тревожные новости с экрана телевизора.
- Утрата близких.
Эти события могут погрузить человека в глубокую депрессию и вызвать сильнейший стресс.
Физиологические проблемы связаны с возрастными изменениями:
- Снижение выработки гормона мелатонина, который ответственен за качество сна.
- Недостаток физической активности в течение дня, после выхода на пенсию пропадает необходимость в ежедневной физических нагрузках.
- Прием препаратов, влияющих на сон.
- Возрастные заболевания: артрит, артроз, болезнь Альцгеймера.
Чем опасна бессонница?
- Развитием депрессивного состояния, подавленности, раздражительности.
- Снижением памяти и умственной активности.
- Развитием сердечно-сосудистых патологий.
- Набором лишнего веса, развитием сахарного диабета 2 типа.
- Обострением хронических заболеваний, включая гипертензию, болезни суставов, проблемы с ЖКТ.
Что советуют специалисты дом престарелых в Харькове на ул. Гагарина по уходу за пожилыми людьми от бессонницы
- Восполнить нехватку мелатонина с помощью медикаментов. Принимать гормон в виде таблеток за час-полтора до сна. Это улучшит качество сна и самочувствие после пробуждения. Препарат отпускается в любой аптеке без рецепта.
- Нормализируйте режим сна. Ложиться спать и просыпаться стоит в одно и то же время. Также постарайтесь воздержаться от дневного сна, хотя в пожилом возрасте это может быть необходимо для восстановления сил. Но, все же, увлекаться не стоит.
- Увеличьте физические нагрузки в течение дня. Повышенная активность днем улучшит ваше самочувствие и настроение, укрепит сердце и сосуды. В конце концов, когда наступит время сна — организм будет уже нуждаться в столь долгожданном отдыхе.
- Делать дыхательную гимнастику перед сном. Это комплекс упражнений, которые помогут расслабиться и успокоиться. Они максимально просты и под силу людям в любом возрасте.
