Решение о лечении в клинике за границей
Мы все знаем, что ночной отдых очень важен для работы нашего организма. Недосып вызывает сбои в организме и серьезные изменения психологического и физического характера, которые могут стать заметными не сразу. Плохое настроение, чувство разбитости – это первые признаки начинающейся проблемы. Сегодня большой эффективностью и качеством отличается израильская медицина. Рекомендуем вам лечиться в известной клинике Израиля patient-mt.ru. Цены в клинике «Ассута» формируются исходя из подобранного индивидуального плана диагностики и лечения
Есть нормы по времени, которые мы должны отдавать сну: у взрослых сон длится по 7-8 часов, у детей – 8-10 часов. Это время, за которое наш организм отдыхает от тяжелого дня и набирается сил для нового дня.
Не получая полноценного отдыха у человека начинает страдать нервная система. И наша нервная система прибывает в постоянном напряжении. Японские ученые считают, что все болезни людей от нервов.
В результате недосыпа появляется большое количество гормона стресса – адреналина. Наличие данного гормона приводит к следующим негативным последствиям:
- ожирение и диабет. Адреналин не способствует усвоению углеводов и это приводит к увеличению веса и повышению уровня сахара в крови.
- у мужчин снижается половое влечение. Адреналин так же препятствует выработке мужского гормона – тестостерона.
- нарушается работа сердечно – сосудистой системы и появляется гипертония. Наличие адреналина в организме повышает давление и наше сердце начинает быстро работать, то есть на износ. Поддержать сердечно сосудистую систему в санатории можно лучше всего.
Эти последствия очень плохо сказываются на нашем организме. Необходимо сделать вывод – что здоровый сон – это залог здоровья.
Если у вас не получается заснуть, необходимо попробовать следующее:
- создайте себе расписание и придерживайтесь времени, когда ложитесь спать и когда будете вставать. Лучше всего купить часы для дома и офиса и ставить будильник.
- при сильной усталости в течение дня, не получается уснуть, прогуляйтесь перед сном. Свежий воздух поможет снять напряжение и уменьшить вредные кислоты в мышцах, которые мешают сну.
- примите ванну с морской солью, расслабьтесь, и уменьшится нервное напряжение.
- проветривайте перед сном комнату. Легче спится в прохладной комнате, где свежий воздух.
- не пейте на ночь напитки с содержанием кофеина: кофе, чай, зеленый чай, колу. Все эти напитки возбуждают нервную систему. Лучше на ночь выпить стакан молока или воды.
Если у вас не получается самостоятельно решить проблему недосыпа, то необходимо обратиться в больницу к терапевту. Не забывайте, что недосып может привести к очень серьезным проблемам, которые потом будет очень тяжело исправить, а некоторые и вовсе невозможно.
