Не каждый может регулярно ходить в спортзал. Но хорошая фигура и крепкое здоровье нужны всем. Для занятых людей, которые не имеют времени на походы в фитнес-центр, решением станут спортивные тренажеры. Занимаясь на них, можно похудеть, поддерживать вес в норме и сохранять здоровье сердца и сосудов.
Виды тренажеров
Физическую нагрузку нужного уровня получить несложно во время обычного бега или быстрой ходьбы. Несмотря на это спортивные тренажеры популярны. В эту категорию входят:
- дорожки,
- орбитреки,
- степлеры,
- гребные,
- велотренажеры.
Занятия на любом из них увеличивают мышечную массу, расходуют калории и поднимают частоту сокращений сердечной мышцы. Во процессе занятий сжигается жир, мышцы приобретают рельеф. Регулярные занятия на спортивном снаряде, даже если это недорогие эллипсоиды, делают тело красивым, стройным и подтянутым. Они дают возможность обходиться без физической нагрузки на улице. Спорт дома эффективен, удобен и безопасен, не зависит от погоды.
Польза кардиотренировок
Занятия на отпряденной группе тренажёров, которую специалисты называют кардио-снарядами, укрепляют сердце и сосуды. Они полезны для дыхательной системы. Во время ритмичных движений к мозгу и мускулатуре поступает больше кислорода, повышается общий тонус. Регулярные тренировки избавляют от риска появления атеросклероза и кровоизлияний в сердце и мозг. Несколько минут, проведенных на тренажере, станут великолепной разминкой перед силовой тренировкой, подготовят тело к более серьезным нагрузкам, согреют и улучшат гибкость суставов.
Кардиоснаряды позволяют делать естественные движения в доступном темпе. В них предусмотрены настройки для изменения скорости, силы сопротивления, ЧСС. Лучшие модели имеют встроенные программы, следуя которым можно планировать максимально эффективное оздоровительное мероприятие.
Польза силовых занятий
Упражнения на развитие силы – обязательная часть фитнеса и спортивной активности. Они делают мышцы крепче, повышают крепкость и выносливость, увеличивают общую физическую активность.
Дома для проведения силовых тренировок можно использовать простые и недорогие спортивные снаряды. Например, различные утяжелители и гири, а для тех, кто только начинает качать мышцы – гантели массой от 1 кг. С такой нагрузкой можно выполнять множество упражнений, укрепляя любые группы мышц: от поясничной области до ног и рук. Гантели доступны в разных размерах и весе, что позволяет подобрать нагрузку для занимающегося с любым уровнем физподготовки.
Еще один распространенный тренажер для выполнения упражнений на развитие силы — эспандер. Это простое устройство, состоящее из резиновой петли или нескольких резинок соединенных между собой. Взяв в руки эспандер, можно делать движения, развивающие мышцы верхней половины туловища. Он компактный и легко переносимый, поэтому его можно использовать даже в дороге.
Фитнес в любое время года
Одним из главных плюсов спортивных тренажеров для домашних занятий является возможность заниматься фитнесом в любое время года. Независимо от погоды за окном, вы всегда сможете поддерживать свою форму и тренироваться комфортно в уютной обстановке своего дома.
Зимой, когда на улице морозы и снег, мало кто хочет выходить на улицу и двигаться, тем более бегать, рискуя простудить горло или поскользнуться. Но благодаря наличию спортивных тренажеров в квартире, вы можете сохранить свою физическую форму и не пропустить ни одной тренировки. Транспортер для бега или эллиптический снаряд позволят вам провести эффективную кардиотренировку, а силовые спортивные тренажеры дадут возможность развить мускулатуру и сделать тело упругим.
Весной и летом также бывает сложно найти время для похода в тренажерный зал или на открытую площадку для занятий спортом. Работа, домашние дела, прогулки — все это отнимает большую часть времени. Однако, если у вас есть домашний тренажер, то вы сможете заниматься фитнесом в удобное для вас время. Независимо от того, сколько у вас свободных минут — 10 или 60, вы всегда можете провести небольшую тренировку и поддержать свою физическую форму
Надежные помощники в деле приобретения крепкого здоровья
Спортивные тренажеры помогают эффективно тренировать все тело. Большинство моделей оснащены электронными функциями, которые позволяют изменять уровень нагрузки, следить за пульсом и сохранять статистику тренировок. Таким образом, каждый может подобрать для себя индивидуальный режим и контролировать свой прогресс.
Занимаясь фитнесом дома с использованием спортивных тренажеров, можно сохранить время и деньги. Уходит необходимость тратиться на поездку в спортклуб или на оплату абонемента. Тренироваться можно в удобное время, не принимая во внимание расписание тренера или не дожидаясь, когда начнутся групповые занятия. Приобретение собственного спортснаряда – это инвестиция в свое здоровье и красоту на долгие годы.
